Bananas: conoce una dieta efectiva que te ayuda a bajar de peso

Así es como un plátano al día en realidad puede promover la pérdida de peso y también aumentar su inmunidad

Tanto una fruta como una baya, una banana es una fuente inagotable de todas las cosas saludables.

En la actualidad, reconocemos a los plátanos no solo como un superalimento, sino también como el último suplemento pre y post-entrenamiento que repone instantáneamente la energía.

Pero lo que probablemente no sabías es que los plátanos también son una excelente fuente de fibra que ayuda a combatir el aumento de peso.

Un plátano mediano puede contener hasta 3,1 gramos de fibra, lo que puede ayudarlo a sentirse más lleno durante más tiempo.

Esta sensación de plenitud lo ayudará a evitar el consumo de calorías adicionales o comer en exceso por capricho.

Además, comer grandes cantidades de fibra mantendrá su intestino sano y feliz, y también reducirá sus niveles de colesterol.

De hecho, los plátanos inmaduros, que todavía están verdes, contienen almidón resistente, que se ha relacionado con la pérdida de peso y la reducción de los niveles de azúcar

Sin embargo, no podemos ignorar el hecho de que los plátanos amarillos son muy altos en su contenido de azúcar, que está compuesto de sacarosa, glucosa y fructosa.

Y dado que este azúcar representa el 90 por ciento de su valor de carbohidratos, Chawla recomienda comer un plátano en la primera mitad del día y no más

de dos veces por semana, dependiendo de su tipo de cuerpo para una pérdida de peso efectiva.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer un plátano?

Chawla describe los siguientes beneficios para la salud de los plátanos:

Los plátanos son una excelente fuente de potasio que ayuda al equilibrio electrolítico.

Los plátanos contienen una buena cantidad de triptófano, que se puede convertir en un neurotransmisor relajante serotonina.

La serotonina controla esencialmente tu estado de ánimo y sueño

Los plátanos maduros tienen una propiedad laxante suave y muy útiles para ayudar al estreñimiento.

El consumo de plátanos reduce la excreción de calcio, lo que garantiza huesos sanos.

Con tantos beneficios potenciales para la salud, un gran sabor y un consumo súper fácil y rápido, el plátano es el único superalimento que debe incluir en su plan de

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El mejor consejo para las personas que buscan perder peso es, por lo general, un compromiso con el ejercicio regular y una alimentación saludable.

Los resultados no son inmediatos bajo este enfoque más lento y requieren paciencia y persistencia.

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