Bananas: conoce una dieta efectiva que te ayuda a bajar de peso

Así es como un plátano al día en realidad puede promover la pérdida de peso y también aumentar su inmunidad

Tanto una fruta como una baya, una banana es una fuente inagotable de todas las cosas saludables.

En la actualidad, reconocemos a los pl√°tanos no solo como un superalimento, sino tambi√©n como el √ļltimo suplemento pre y post-entrenamiento que repone instant√°neamente la energ√≠a.

Pero lo que probablemente no sabías es que los plátanos también son una excelente fuente de fibra que ayuda a combatir el aumento de peso.

Un pl√°tano mediano puede contener hasta 3,1 gramos de fibra, lo que puede ayudarlo a sentirse m√°s lleno durante m√°s tiempo.

Esta sensación de plenitud lo ayudará a evitar el consumo de calorías adicionales o comer en exceso por capricho.

Además, comer grandes cantidades de fibra mantendrá su intestino sano y feliz, y también reducirá sus niveles de colesterol.

De hecho, los pl√°tanos inmaduros, que todav√≠a est√°n verdes, contienen almid√≥n resistente, que se ha relacionado con la p√©rdida de peso y la reducci√≥n de los niveles de az√ļcar

Sin embargo, no podemos ignorar el hecho de que los pl√°tanos amarillos son muy altos en su contenido de az√ļcar, que est√° compuesto de sacarosa, glucosa y fructosa.

Y dado que este az√ļcar representa el 90 por ciento de su valor de carbohidratos, Chawla recomienda comer un pl√°tano en la primera mitad del d√≠a y no m√°s

de dos veces por semana, dependiendo de su tipo de cuerpo para una pérdida de peso efectiva.

¬ŅCu√°les son los beneficios para la salud de comer un pl√°tano?

Chawla describe los siguientes beneficios para la salud de los pl√°tanos:

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Los plátanos son una excelente fuente de potasio que ayuda al equilibrio electrolítico.

Los plátanos contienen una buena cantidad de triptófano, que se puede convertir en un neurotransmisor relajante serotonina.

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Los pl√°tanos maduros tienen una propiedad laxante suave y muy √ļtiles para ayudar al estre√Īimiento.

El consumo de plátanos reduce la excreción de calcio, lo que garantiza huesos sanos.

Con tantos beneficios potenciales para la salud, un gran sabor y un consumo s√ļper f√°cil y r√°pido, el pl√°tano es el √ļnico superalimento que debe incluir en su plan de

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El mejor consejo para las personas que buscan perder peso es, por lo general, un compromiso con el ejercicio regular y una alimentación saludable.

Los resultados no son inmediatos bajo este enfoque m√°s lento y requieren paciencia y persistencia.

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